פילאטיס מכשירים – כאשר המכשיר הופך לחלק מהאימון
‍
הקפיצים והמנגנונים בהם משתמשים בפילאטיס מכשירים מאפשרים ליצור התנגדות וגם תמיכה, וגם להתאים את רמת הקושי ואת סוג התרגיל באופן מדוייק יותר.
‍
למי מתאים פילאטיס מכשירים?
למי שאוהבים אימון מגוון ומודרך
למי שרוצים לעבוד מול התנגדות משתנה
למי שמתקשים לבצע חלק מתרגילי המזרן ורוצים תמיכה.
למי שמחפשים אימון שמאתגר את הגוף - אבל מרגיש שונה מאימון כוח מסורתי.
‍
חשוב להגיד: פילאטיס מכשירים לא תמיד "קשה יותר" מאשר פילאטיס מזרן. פשוט משתמשים בו בכלים שונים כדי ליצור את האתגר.

אז מה כדאי לשלב בלו"ז האימונים השבועי שלכם?
‍
במקום 'לבחור צד', אנחנו מציעים להתייחס לפילאטיס כאל אימון משלים ליתר האימונים שלכם.
‍
לדוגמה:

שיעורי בית: תרגילי מזרן בסיסיים לחיזוק ה-Core והשליטה בתנועה
‍
הנה "הצעת הגשה" שאפשר לשלב אחרי אימון כוח, או בבית ביום שאין בו אימון:
‍
1. Bridge – גשר
שכיבה על הגב, ברכיים כפופות וכפות רגליים על הרצפה. מרימים את האגן באיטיות ומורידים בחזרה.
התרגיל עובד על שרירי הישבן והחלק האחורי של הגוף.
‍
2. Dead Bug
שכיבה על הגב, ידיים ורגליים באוויר. מורידים באיטיות יד ורגל נגדית תוך שמירה על גב יציב.
תרגיל מצוין לשליטה ולחיזוק ה-Core.
‍
3. Bird Dog
עמידת שש, הושטת יד ורגל נגדית וחזרה.
עובד על יציבות, שיווי משקל ושליטה.
‍
4. Single Leg Stretch
שכיבה על הגב והחלפה מבוקרת של הרגליים.
תרגיל קלאסי לעבודה על שרירי הבטן והשליטה במרכז הגוף.
‍
5. Plank
תרגיל פשוט לכאורה, אבל כדאי לבצע אותו בשליטה ולא רק "להחזיק כמה שיותר זמן".

בקיצור: פעילות גופנית היא לא "או-או", היא יכולה להיות "גם וגם". בהחלט אפשר ומומלץ לשלב בין חדר הכושר, הבריכה, פילאטיס מכשירים ופילאטיס המזרן. בדקו מה מתאים לכם, ואפשר כמובן להתייעץ עם מאמן או מאמנת מקצועיים שיסייעו לכם לבנות תוכנית אימונים שתהיה מגוונת, מאוזנת, מהנה - ומועילה.