תוכנית אימון מתווה את הדרך אל היעד של האימון שלך, והיא מבוססת על הנתונים האישיים, על הזמן שמוקצב לאימון ועל העדפות או מגבלות אישיות. תוכנית האימון נבנית בפגישה עם אחד מצוות המאמנות והמאמנים שלנו.

נדבר על היעד שלך - למשל, הוספת מסת שריר, חיטוב הגוף שיפור היכולות האירוביות; על לוח הזמנים שלך - כמה אימונים בשבוע ומתי, וגם על המצב הקיים, כלומר רמת הכושר בה הגוף שלך נמצא כעת.

תוכנית האימון היא מעין "חוזה" בין המתאמן לבין עצמו, והניסיון שלנו מראה שבניית תוכנית אימון היא מרכיב חשוב ביצירת מחויבות, בעמידה ביעדים ולבסוף, גם בהגעה להישגים. שאלה נוספת שאנחנו נתקלים בה רבות היא במה כדאי להתחיל: במכשירים או במשקולות? התשובה שלנו היא חד משמעית: 'מכונות כוח' וכבלים עדיפים על משקולות חופשיות, בעיקר עבור מי שרק מתחילים את הדרך באימוני כוח.

יש כמה סיבות טובות להעדפה הזו: העבודה במכונות כוח ממוקדת יותר בשריר, הסיכון לפציעה נמוך משמעותית, השליטה בביצוע התרגיל טובה יותר וגם תשומת הלב ממוקדת יותר בביצוע מדויק. ועוד דבר שחשוב להזכיר, בדרך למכשירים: אין צורך לעבוד עם משקלים גבוהים – הטכניקה משמעותית הרבה יותר!

כדי לבנות תוכנית אימון אישית - ניתן לקבוע פגישה מראש או פשוט לפנות לצוות המאמנים ולבדוק אם יש מאמן פנוי בשעה שאתם מגיעים 🙂